No dia 19 de outubro, em Porto Alegre/RS, a SuperForce apresenta o Curso de Fitness Race / Corrida Híbrida com os professores João Lades e Luciano Fontanella.
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Com mais de 10 anos de experiência e à frente das 17 unidades SuperForce no RS, eles são referência em treinamento e excelência.
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Prepare-se para um dia de prática intensa e estratégias que vão elevar sua performance no Fitness Race.
O que está incluso:
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✅ Os segredos que nos fizeram tornar a maior rede do Brasil
✅ Coffee break
✅ Materiais para estudo
✅ Certificado de horas
✅ Certificado de conclusão
✅ Oportunidade de trabalhar na rede posteriormente
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Aprenda com quem é referência e domina as práticas mais eficazes do Fitness Race e da preparação física.
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Esse método exclusivo vai se tornar o diferencial competitivo na sua carreira como treinador.
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Ao final, você terá em mãos técnicas aplicáveis, capazes de gerar resultados concretos em qualquer nível de aluno ou atleta.
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
MÓDULO 1: INTRODUÇÃO AO FITNESS - Fundamentos do HYROX - História e Expansão Global - Formatos de Prova
MÓDULO 2: A COMPETIÇÃO E ROX ZONE ROX ZONE - Conceitos e Técnicas Fundamentais - SkiErg: Técnica, ritmo e estratégias - Sled Push: Posicionamento, força e eficiência - Sled Pull: Mecânica corporal e prevenção de lesões - Burpee Broad Jump: Execução correta e ritmo - Rower: Técnica de remada e pace - Farmer's Carry: Força de preensão e postura - Lunges: Execução com sandbag e alternância - WallBalls: Agachamento, arremesso e alvo
MÓDULO 3: REGRAS, PENALIDADES E ESTRATÉGIAS Regulamentos Oficiais - Padrões de movimento por estação - Sistema de penalidades (tempo e distância) - Papel dos árbitros e head judge - Situações de desqualificação - Preparação pré-prova (nutrição, hidratação, descanso) - Planejamento de ritmo (pace de 10k) - Ajustes técnicos durante a prova - Gestão de energia e fadiga
MÓDULO 4: TREINAMENTO E PREPARAÇÃO - Conceito HYROX365 Training - Compreender a periodização anual - Desenvolver programas de treinamento contÃnuo Programação de Treino (30 min) - Criação de microciclo semanal - Adaptações para diferentes nÃveis Preparação FÃsica Integrada - Resistência cardiovascular - Força muscular - Resistência funcional - Mobilidade e flexibilidade
MÓDULO 5: IMPLEMENTAÇÃO E CARREIRA DO COACH Gestão e Operação - Implementar programas de Fitness Race – Gerenciar rotina operacional - Comunicação eficaz com público-alvo - Estratégias de fidelização - Gestão de espaços compartilhados Carreira do Coach HYROX - Competências fundamentais do treinador - Desenvolvimento de diferencial competitivo - Engajamento com a comunidade - Participação em eventos e workshops
A SUPERFORCE
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+ 17 UNIDADES espalhadas em 11 cidades do Rio Grande do Sul
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10 anos de experiência de mercado e mais de 4000 alunos ativos
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Capacitação de mais de 300 profissionais ao longo da história